이제 주번에 갱년기로 힘들어 하시는 분이 생겨나고 있는데요 그래서 오늘은 갱년기에 대해 알아보고 대처 방법을 알아보려고 합니다.
미리 미리 관리하면 많은 도움이 될거 같아요.
갱년기 증상
보통 제2의 사춘기라 하는 갱년기는 사춘기도 이긴다고 하지요. 그만큼 힘들다는 뜻이겠지요.
보통 완경을 전후로 2~8년정도 자연스럽게 갱년기를 경험 한다고 합니다.
여성 호르몬이 저하가 되면서 신체뿐 아니라 정신적으로 많이 힘들어 하게 됩니다.
여성들의 난소 수명이 40대 중반정도에 역할을 다하게 되면서 이 시가가 완경기이고 이후에는 배란이 되지않아 여성 호르몬이 잘 나오지 않게됩니다.
증상으로는 보통 불면증, 체중증가, 우울증, 안면홍조 골다공증 등이 발생되고 여성들의 삶의 질을 떨러뜨리게 되지요. 이런 증상들이 40~50대에 나타나게 된다면 갱년기라고 생각하시면 될거 같아요.
갱년기에 좋은 음식
최근에는 부작용이 거의 없는 건강식품과 자연식품들을 많이들 선호하고 있지요. 그중에서 유명한 것이 천연 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 있는데 체내의 에스트로겐과 매우 유사한 분자구조와 효능을 가지고 있습니다.
천연 식물성 에스트로겐은 많이 먹어도 부작용이 적습니다. 이유는 인테 내 에스트로겐에 비해 상대적으로 약한 작용 강도때문이지요.
이소플라본은 우리 몸에서 호르몬 수용체와 결합할때 인체내 에스트로겐보다 약하게 결합애요. 이 때문에 이소플라본은 에스트로겐이 많거나 부족할때도 다 완충 역할을 할수가 있답니다.
에스트로겐이 과다하게 되는 경우는 환경호르몬의 노출 난소의 비이상적 활동 등이 그 원이이 되는데요. 과다하게 되는 경우에는 자궁내막증, 유방암등 그 위험이 커지게됩니다.
이때 에스트로겐이 과다할때는 이소플라본이 라이벌로 작용을 하게 됩니다.
이소프라본은 에스트로겐보다 작용 강도가 약하기에 과잉된 에스트로겐 증상을 줄여줄수 있답니다.
환경호르몬이 결합할 자리에 이소플라본이 결합아에 환경호르몬에 의한 증상 개선에도 도움이 됩니다.
석류 대두등에 있는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 체내 호르몬 밸런스를 개선애 주니 평상시에 꾸준히 섭취할것을 권장해드려요~
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